AMAMENTAÇÃO x ALIMENTAÇÃO

ALIMENTOS NA AMAMENTAÇÃO

Você tem dúvidas sobre os alimentos que as lactantes podem ingerir? Não tenha mais,aqui vai uma listinha do que pode e o que não pode...

Antes de tudo pare para pensar, sobre o que você come e se isso te favorece. Depois analise se os alimentos consumidos fazem bem pra você e para seu bebê. Vamos lá!

Durante a amamentação, a comida da mãe deve ser rica em nutrientes e variada;
Ela precisa ser mais calórica do que o normal, mas não se preocupe com o peso, mesmo assim perde-se em torno de 1 à 2 kilos por mês, devido a perda de energia durante a produção de leite.

A dúvida de muitas mães são os alimentos que podem e os que não podem ser ingeridos durante o aleitamento, então vamos ver.

ALGUNS TIPOS DE ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS PELA MÃE DURANTE A AMAMENTAÇÃO SÃO:

• Arroz
• Batata
• Sucos naturais
• Peixe
• Frango
• Cuscuz
• Frutas
• Verduras
• Alimentos com carboidratos
• Bastante água, em torno de 3 à 5 litros por dia, pois ajuda na produção do leite materno.

O QUE NÃO POSSO COMER DURANTE A AMAMENTAÇÃO?

Lembre-se que tudo que você ingere vai para seu filho(a), então pra segurança dele(a), fique atenta aos tipos de alimentos a serem evitados durante a amamentação.

• Frituras
• Refrigerantes
• Bebidas alcoólicas
• Café
• Chá Preto
• Chá Mate
• Chocolate
• Adoçantes
• Alimentos diet ou light
• Leite, ou derivados do leite
• Alimentos industrializados

Obs: Todos esses tipos de alimentos são prejudiciais ao seu bebê, fazendo com que o mesmo sinta cólicas, gases, desconfortos abdominais, insônias e alergias. Sabendo disso lembre–se, seu filho precisa dos nutrientes necessários, o que nenhum desses possui.

Então a partir de agora preste mais atenção, e tenha uma dieta balanceada.

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